Vào mùa đông, cơ thể chúng ta rất dễ bị nhiễm lạnh. Từ đó sức đề kháng có thể bị suy giảm và gây ra một số căn bệnh như viêm họng, đau khớp, hen suyễn, sổ mũi,… làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, khi bước vào mùa đông, việc giữ ấm cơ thể trở nên quan trọng và cần thiết hơn bao giờ hết.
1. Mặc quần áo đủ ấm
Cơ thể không được giữ ấm đúng cách có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm phổi, đột quỵ, sốc nhiệt, làm ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn máu và tình trạng sức khỏe tổng thể. Mặc quần áo đủ ấm đồng nghĩa với việc bạn mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì chỉ mặc vài lớp áo dày. Điều này giúp ngăn không cho gió lạnh lùa vào người, bảo đảm nhiệt độ cơ thể luôn ổn định và ấm áp. Mặc quần áo nhiều lớp và lựa chọn những loại áo khoác dày là cách để giữ ấm cơ thể trong mùa đông.
2. Uống nước ấm thường xuyên
Một trong những thói quen quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh chính là uống nước ấm thường xuyên. Nước ấm không chỉ có tác dụng giúp duy trì thân nhiệt cơ thể mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh do tác động của thời tiết lạnh gia tăng. Nhiều người có thói quen uống nước đá vào mùa đông, tuy nhiên nó lại gây ra một số vấn đề đối với sức khỏe, đặc biệt là khi chúng ta tiếp xúc với không khí lạnh bên ngoài. Một sự lựa chọn tốt để thay thế cho nước ấm đó chính là các loại trà nóng. Trà nóng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
3. Tắm nước ấm và không tắm lâu, tắm muộn
Tắm là một việc cơ bản và thiết yếu giúp duy trì vệ sinh cá nhân mỗi ngày. Tuy nhiên, khi tắm vào mùa đông, chúng ta cần chú ý đến thời gian và nhiệt độ của nước để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Tắm quá lâu, quá khuya hoặc tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể nhiễm lạnh, trúng gió, đau đầu, mệt mỏi, hoặc thậm chí có thể bị đột quỵ. Bạn nên sử dụng nước ấm để tắm, giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và làm ấm cơ thể từ bên trong.
4. Ăn uống đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng
Việc đảm bảo dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể. Ngoài việc ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng quan trọng, cần thiết thì bạn có thể bổ sung một số gia vị như tỏi, ớt, gừng để giữ ấm cơ thể tốt. Chính vì vậy, bên cạnh việc quan tâm đến quần áo mặc bên ngoài để giữ ấm, bạn cần chú ý chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng cách ăn uống đầy đủ và khoa học.
5. Tăng cường vận động
Thời tiết mùa đông lạnh buốt có thể khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi một chỗ hoặc nằm trong chăn ấm thay vì phải ra ngoài tập thể dục. Tuy nhiên, việc lười vận động trong thời tiết này có thể làm suy giảm thể lực và tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. Bạn nên dành ra một ít thời gian trong ngày để thực hiện những bài thể dục nhẹ nhàng, hoặc vận động tay chân để giãn cơ, tránh mắc các bệnh về xương khớp sau này. Tuy nhiên, bạn không nên ra ngoài tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn bởi vì đó là lúc nhiệt độ xuống thấp nhất. Tăng cường vận động vào mùa đông không chỉ giúp duy trì nhiệt độ và sức khỏe, mà còn mang lại tinh thần lạc quan và năng lượng tích cực cho cơ thể.
Trên đây là 5 phương pháp đơn giản để giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả trong thời tiết lạnh. Hãy áp dụng ngay cho mình và cả gia đình của mình nhé.
Hotline: 0366586694 (Zalo)
Website: http://wowvina.com/
Add: LK6-29, Vinhomes Thăng Long, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, Việt Nam
